La méthode EMDR

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Le mécanisme de l’EMDR

Le principe fondamental de l’EMDR est basé sur le fonctionnement du cerveau lors d’un traumatisme :

Un souvenir non traité : Lorsqu’un individu vit un événement traumatique, l’expérience peut rester bloquée dans le cerveau sous une forme brute, associée à des émotions, des sensations corporelles et des croyances négatives.
Exemple : un accident de voiture peut laisser des flashbacks, une peur intense de conduire ou des sensations de panique.
Un traitement via les mouvements oculaires : L'EMDR aide à débloquer ces souvenirs en stimulant les deux hémisphères du cerveau, ce qui permet de retraiter les informations liées au traumatisme et de décharger la charge émotionnelle du traumatisme.
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Pour quels troubles l'EMDR
est-elle utile ?

Initialement développée pour les traumatismes graves, l’EMDR s’est avérée efficace dans de nombreux contextes :

Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)

Violences, abus, accidents, catastrophes naturelles.

Phobies

Peur des hauteurs, des animaux, des transports, etc.

Anxiété et troubles paniques

Crises d'angoisse, anxiété généralisée.

Troubles de l’attachement et de l'estime de soi

Conflits relationnels, croyances négatives sur soi-même.

Pourquoi la stimulation bilatérale (mouvements oculaires), fonctionne
t-elle ?

Le mécanisme exact n’est pas encore entièrement compris, mais voici les hypothèses principales :

Effet de désensibilisation émotionnelle

Les mouvements des yeux ou autres stimulations permettent au cerveau de retraiter les souvenirs traumatiques dans un environnement sécurisé.
Ce processus ressemble à celui qui se produit naturellement pendant le sommeil paradoxal, où les rêves participent à l'intégration des expériences vécues.

Activation des deux hémisphères cérébraux

En stimulant de manière alternée les deux côtés du cerveau, l'EMDR réactive les capacités naturelles d'autorégulation et de traitement émotionnel.

Diminution de l'hyperactivation

Les personnes traumatisées restent souvent dans un état de "survivance" où leur cerveau limbique (émotionnel) est constamment hyperactif. L'EMDR aide à calmer ce système pour permettre un traitement cognitif et rationnel des souvenirs.

Libérez vos émotions pour avancer sereinement

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), traduit en français par « Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires », est une méthode de psychothérapie utilisée pour traiter les souvenirs traumatiques.

Elle a été développée par Francine Shapiro dans les années 1980 à partir d’une découverte fortuite : le mouvement des yeux semblait atténuer la charge émotionnelle des pensées négatives.

Aujourd’hui, l’EMDR est une thérapie reconnue au niveau mondial et validée scientifiquement. Elle est particulièrement indiquée dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), mais son champ d’application s’étend à d’autres troubles psychologiques.

Déroulement d'une séance EMDR

1.

Phase de préparation

Lors d’une séance, nous prenons le temps nécessaire en fonction des besoins de la personne. Cela peut durer de 1 à 3 heures, selon ce qui est adapté.
La priorité est de créer un climat de confiance et de sécurité, pour que la personne se sente à l’aise de partager et d’explorer ses ressentis.

2.

Recherche de la source du problème

Ensemble, nous identifions l’origine du traumatisme ou de la situation problématique. Cela peut être un événement précis, un souvenir difficile ou une situation récurrente.
Cette étape permet de cibler ce qui doit être traité pour obtenir un soulagement durable.

3.

Application du protocole EMDR

Une fois la cible définie, nous suivons le protocole EMDR, qui inclut :
- La stimulation bilatérale (par des mouvements oculaires, des sons alternatifs ou des tapotements). Le traitement des émotions, des pensées et des sensations associées au traumatisme.
- La transformation du souvenir pour qu’il perde sa charge émotionnelle négative.

4.

Phase de transformation positive

À mesure que le souvenir est retraité, des croyances plus positives ou apaisantes sont intégrées. Par exemple, une pensée initiale comme "Je suis impuissant" peut évoluer vers "Je suis capable de faire face".

5.

Conclusion de la séance

La séance se termine une fois que la personne ressent une diminution significative de sa détresse ou lorsqu’un bon équilibre émotionnel est atteint.

Efficacité et reconnaissance

Recommandé par les plus grands organismes de santé

L'EMDR est recommandé par des organisations internationales, comme l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'American Psychiatric Association (APA), pour le traitement des traumatismes.

Des preuves d'efficacité

Des études montrent que cette thérapie permet souvent des améliorations rapides et durables, même pour des traumatismes anciens.
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